Калорийность суши-сетов
Оглавление:
Стандартная порция суши-сетов в Воронеже – 6 шт. Средний вес одной порции составляет 40 г. Поэтому калорийность классического суши-сета - около 350 ккал (60 ккал/1 шт).
Состав и польза суши-сетов
В состав роллов входят следующие компоненты:
- нори;
- рис;
- начинка (рыба: лосось, семга, морепродукты, овощи, икра).
В рисе находится клетчатка, микроэлементы и витамины В, К, РР. Морепродукты и водоросли нори богаты йодом, железом и фолиевой кислотой.
Самыми калорийными ингредиентами являются сыр “Филадельфия” (342 ккал/100 г) и лосось (250-270 ккал/100 г). В сыре находятся макроэлементы, минералы и витамины А-РР, он помогает жирной рыбе лучше усваиваться.
В лососе содержатся аминокислоты, омега-жиры и витамины В,Д,Е.
Суши для похудения: это реально
Чтобы полакомиться вкусными сетами и не поправиться (или даже похудеть), необходимо выбирать блюда без сливочного сыра и с:
- нежирной рыбой (с тунцом или с горбушей);
- морепродуктами (с мясом краба, или с креветками);
- лимонным соком.
Вечером следует отдать предпочтение овощным или фруктовым сетам. Прекрасный выбор – роллы с авокадо или с огурцом.
Отказаться желательно от имбиря, васаби и от соевого соуса: эти компоненты возбуждают аппетит
Высококалорийные и низкокалорийные суши и роллы
Наиболее калорийными являются роллы в кляре. В их составе присутствует сливочный сыр, рыба (морепродукты) и овощи. Их калорийность составляет 200 ккал/100 г.
Наименее калорийными считаются роллы:
- вегетарианские (45 ккал/100г);
- Филадельфия” (60 ккал/100 г);
- “Радуга” (85 ккал/100 г);
- с тунцом (90 ккал/100 г);
- “Калифорния” (90 ккал/100 г).
Суши/роллы-диета
Рекомендуется придерживаться следующих принципов краткосрочной экспресс-диеты (ее продолжительность составляет 3-5 дней):
- есть не более 3 раз в день;
- большие порции оставлять на утро, а маленькие съедать вечером (не позднее 19:00);
- отдавать предпочтение суши-сетам с наименьшим количеством ингредиентов.
В течение дня можно пить зеленый чай и воду. Между приемами пищи разрешается есть овощи или фрукты.
Заказать полезные суши-сеты в Воронеже
У нас вы можете заказать веганские (овощные, фруктовые), вегетарианские и специальные диетические суши-сеты. Заполняйте форму-заявку: указывайте имя, адрес, и номер телефона. При необходимости мы можем помочь вам подсчитать калории в сете.;